Le burnout, également connu sous le nom d’épuisement professionnel, se manifeste par un état de fatigue physique, émotionnelle et mentale dû à un stress prolongé ou chronique au travail. Les principaux symptômes incluent une diminution de la productivité, un sentiment de déconnexion vis-à-vis du travail et une perte de motivation. 

Plusieurs facteurs professionnels contribuent à l’apparition du burnout :

Plusieurs facteurs professionnels contribuent à l’apparition du burnout. Parmi eux, on trouve la charge de travail excessive, le manque d’autonomie, l’absence de reconnaissance, le manque d’équité entre les employés, les conflits de valeurs, les demandes contradictoires et le manque de clarté dans les objectifs et les moyens. De plus, des responsabilités familiales lourdes et des conflits personnels inconscients peuvent aggraver cette condition, tout comme la solitude affective.

A noter : le burnout touche autant les hommes que les femmes.

Quels sont les effets du burnout sur la santé ?

Les effets du burnout sur la santé se manifestent d’abord par des signes physiques tels qu’une fatigue persistante, insensible au repos, aux week-ends ou aux congés. D’autres symptômes physiques incluent les lombalgies, les insomnies, les migraines, les troubles gastro-intestinaux, les infections fréquentes et les crampes.

Sur le plan psychique, le burnout peut entraîner un vide émotionnel, de l’anxiété, de l’irritabilité, une tendance à s’isoler, ainsi que des troubles de la mémoire ou de la concentration. Les personnes touchées peuvent se sentir dépassées par les événements, perdre leur motivation et remettre en question leurs compétences. Un comportement anormalement froid et indifférent, accompagné d’un cynisme inhabituel, peut également apparaître.

Par ailleurs, des troubles du comportement alimentaire et des toxicomanies (alcool, drogues, médicaments) peuvent survenir. Lorsque l’épuisement persiste, il peut déclencher une dépression qui vient aggraver le burnout.

Quelques conseils pour éviter de subir un burnout

Pour éviter de subir un burnout, il est recommandé de réorganiser son travail de manière à accomplir ses missions efficacement et avec le moins de stress possible.

⇒ Cela peut inclure la liste et la priorisation des tâches, ainsi que la délégation de certaines d’entre elles.
⇒ Il est également important d’apprendre à dire « non » de temps en temps pour éviter la surcharge de travail et d’appliquer le droit à la déconnexion, en évitant de consulter ses messages électroniques professionnels en dehors des heures de travail, pour  bien séparer la vie professionnelle de la vie personnelle.
⇒ Il est essentiel de rester attentif aux signaux d’alerte envoyés par l’organisme, comme les perturbations du sommeil, les migraines ou les maux de dos et de ne pas laisser ces symptômes persister.
⇒ Ralentir le rythme de travail, faire des pauses apprendre à ne rien faire font partie des stratégies utiles.
⇒ L’exercice physique peut aider à prévenir ou réduire le stress, tout en facilitant le sommeil et la récupération.
⇒ Parler de sa situation à des proches permet d’éviter l’isolement et le repli sur soi.
⇒ Consacrer du temps à d’autres centres d’intérêt, comme des activités sportives ou culturelles, les voyages, la famille et les amis, est bénéfique.

Enfin, certaines techniques de médecine douce, telles que la sophrologie, la méditation, le yoga ou l’hypnothérapie, peuvent apporter de nombreux bienfaits.

Faites appel à des professionnels de santé

La prise en charge du burnout vise plusieurs objectifs : permettre au salarié de se reposer, de retrouver une bonne image de soi, de renouer avec le désir de travailler et, enfin, de reprendre son activité professionnelle.

Dans la plupart des cas, un arrêt de travail prescrit par le médecin traitant est nécessaire, et un traitement par antidépresseurs peut être préconisé. Le salarié peut également solliciter une visite auprès du médecin du travail à tout moment, y compris durant son arrêt de travail, sans que l’employeur en soit informé. Avec l’accord du salarié, le médecin du travail et le médecin traitant peuvent communiquer pour déterminer la meilleure approche à adopter. 

Pour préparer le retour à la vie professionnelle, une visite de préreprise est organisée avec le médecin du travail. Cette visite, qui a lieu après un arrêt maladie d’une durée égale ou supérieure à trois mois, a pour but de faciliter le retour au travail. Le médecin du travail peut recommander des adaptations du poste de travail ou des formations pour faciliter le reclassement ou la réorientation professionnelle si nécessaire.

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Le burnout est un état d’épuisement professionnel grave qui nécessite une attention particulière. La prévention passe par une meilleure organisation du travail, une écoute attentive de son corps, et des moments de déconnexion et de détente. En cas de burnout, le recours à des professionnels de santé, notamment le médecin du travail, est crucial. N’hésitez pas à le contacter !